http://yotu.johokyoku.info/ 腰痛を治す＠腰痛の予防と治療情報局は、腰痛でお悩みの方に少しでも腰痛に関すること（腰痛の予防・腰痛の治療法・腰痛の原因・腰痛対策など）の情報を発信し、みなさんのお役に立てれば幸いです ja Copyright 2007 Sun, 05 Aug 2007 21:03:42 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 腰痛の中には急性の腰痛と慢性の腰痛がありますね。急性の腰痛への対処の方法というと、冷たい湿布を貼るということがありますねし、慢性の腰痛に対しては温湿布が良いとされますね。その人の持つ腰痛の症状や原因の違いによって冷湿布がよいか温湿布が良いのかは異なってくるようです。いきなり動いて腰をいためたり、どこかに強く腰の部分をぶつけたという場合などの急性の腰痛に対しては通常では冷やす方向で湿布などが行われるのですが、冷湿布がない場合はアイスノンを使用してもいいですし、氷をいれたビニール袋などを患部にあてても良いでしょう。 　腰痛が慢性のものになってしまったときは温める方向で湿布を行うのですが、温めてもかえって痛みが強くなったりするようであれば温湿布を止めて、病院などに相談すると良いでしょう。慢性の腰痛などに対しては温湿布を使用するのですが、温湿布が身近にない場合には日常に使用している品物などを使って湿布の変わりにすることができるようです。温湿布の代用品のひとつとしては、タオルを温めて患部に当てた上にドライヤーをかける方法がありますね。タオルの効果で熱が湿ったものになりますねので効果も上がりますね。その他の方法としては、蒸しタオルを患部に当てる方法がありますね。蒸しタオルは電子レンジなどを使うことで作ることができるのですが、この場合も熱が湿っていますねので慢性の腰痛には効果的であるとされますね。蒸しタオルを使用する際にはさめるのを遅くするためにタオルの上からラップなどをかけておくと良いでしょう。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_1.html http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_1.html 腰痛の緩和 Sun, 05 Aug 2007 21:03:42 +0900 腰痛が伴うことがあるのですが、その具体的な例としては月経前緊張症というものがありますね。月経前緊張症としては生理が来る何日か前から起こるものとされ、症状としては人によって様々なのですが、腰痛のほか吐き気であるとか倦怠感、腹部に膨満感が感じられることもあるようです。この月経前緊張症は、生理が始まるとなくなるとされますねが、この原因としてはまずホルモンの問題がありますね。生理のときの腹部等の痛みについては、黄体ホルモンと呼ばれるものが関わっているとされますね。黄体ホルモンの働きによって子宮から分泌されるプロンスタグランジンと呼ばれる物質は、子宮を縮ませる働きを持ちますね。このプロンスタグランジンの量が多いと腰痛や下腹部などに痛みを感じることとなりますね。 　このほか月経前緊張症が良く起こる女性には、精神的に細やかな人が多いとされていますね。色々な恐怖や不安、イライラする状態などの心理の状態によっては、これら腰や下腹部の痛みに影響がある場合があるようです。この対策としては精神の安定を試みて、ストレスをためない工夫も必要です。また、自律神経の乱れもホルモンの分泌に関わってくるようです。ストレスがたまることによって自律神経が正しい働きを失ってしまうと、こんどはホルモンの働きに影響を与えますね。心の動きと自律神経は深く関わっているため、心を安定させるなど日常でストレスと向き合う工夫などをして自律神経を正常に働かせると良いでしょう。このほか卵巣などの異常によって腰痛になる場合もありますねので不安がある場合は婦人科の受診を考えるのも良いでしょう。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_2.html http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_2.html 生理と腰痛 Sat, 04 Aug 2007 19:45:42 +0900 腰痛体操を行うときの注意点としては、体に無理をかけないことなどがありますね。体操を行うときには無理な反動をつけてはいけませんし必要以上に体を伸ばしたりもしないほうが良いでしょう。また、痛みが酷いときなどは体操は止めて寝ているなど安静にしているのが一番です。腰痛体操は毎日続けて行くのが望ましいのですが、その際にはたくさん行う必要はなく、少しずつ行うのが良いでしょう。腰痛体操については医師に相談などをしてから行うのが安全だといえますね。 　腰痛体操のうち、ヘソのぞき体操というものがあるのですが、この体操では腹筋を鍛えてゆくことで腰痛に対処してゆきますね。ヘソのぞき体操のやり方は、まず仰向けに横になって膝を立てますね。両手は腹部においてください。ゆっくりと息を吐きながら起き上がってゆくのですが、その際にヘソを見るようにしてください。頭が20センチぐらい上がったところで5秒ほど停止しますね。5秒が無理な場合は2秒ほどから始めるのも良いでしょう。停止した後、ゆっくりと頭を下ろしてください。 　この他の体操としては臀部と背中の筋肉を鍛えるというものがありますね。方法としてははじめはヘソのぞき体操のように仰向けに寝た上で膝を立て、手を両脇に開いて床にくっつけるようにしますね。ゆっくり息を吐きながら背中の部分と同時にお尻を上げてゆきますね。10センチほど上がったところで5秒ほどそのままとまりますね。ヘソのぞき体操のときもこの体操のときも、鍛える場所の筋肉を意識して行うのが望ましいといえますね。この他にも片足上げ運動、膝かかえ運動、腰ひねり伸ばし運動などもあり、いずれも腰や背中、お尻の筋肉を意識したものになっているようです。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post.html http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post.html 腰痛運動 Fri, 03 Aug 2007 22:45:42 +0900 腰痛について、腰の構造から見てみると、腰痛の原因である腰や背骨などの骨の歪みは腰の痛みだけではなく体全体の色々な症状を引き起こすと考えられるようです。背骨についても、普段立つ姿勢をとるときは脊椎のS字カーブという骨の自然なカーブによって正しいバランスを取っているのですが、骨の並びが正しいときには体もバランスをとることで一定の姿勢をとることができるのですが、骨の状態がゆがんだものになると健康的に姿勢をとることができず、椎間板や筋肉であるとかじん帯などに負担をかけてしまうことになりますね。骨格がゆがんだままだと、かかる負担は増大して行き時間がたつにつれて色々な障害が起こってくるのです。骨格がゆがんでしまうということは、頭から足までの全身に影響してくるということですので、痛いところだけに注目していても良くわからないということになってしまいますね。 　また、腰痛について筋肉と骨格の関係から見てゆくと、余りにも一生懸命に腹筋や背筋を鍛えていても返って体を痛める結果にもなる場合がありますね。筋肉は骨格で支えられているものですから、骨に歪みが出ている場合は筋肉が緊張を行って支えることになりますね。ゆがんだ筋肉を支える際には筋肉は引っ張ることで緊張したり、縮むことで緊張したりしますね。これ等ゆがんだ骨格を支えている緊張した筋肉は、習慣になっていることが多いですのでくせのついたまま筋力トレーニングなどを行うと、首や腰などを痛めてしまう結果にもなるのです。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_19.html http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_19.html 腰痛について Thu, 02 Aug 2007 21:45:43 +0900 腰痛が原因で病院にかかるときには、その腰痛の症状であるとか病気によって様々な治療法があるのですが、通常の場合に病院で受けることができる治療には以下のものがありますね。まずは対処方法として「安静」に保つということが挙げられますね。腰痛の急性期では、できるだけかかる負担を減らしてゆくことが重要ですし、安静にしていることによって治療の効果もあるようです。腰痛の病院における薬物療法としては、神経の損傷の回復に有効とされるビタミンB１２であるとか、消炎鎮痛剤などのほかに精神安定剤や骨粗しょう症の場合は其の治療薬などが状況によって出されるようです。 　腰痛の際の理学療法としては、温熱療法として暖めることで血の流れを良くして行き筋肉のコリをとって痛みを軽減してゆくのですが、方法としてはマイクロウェーブであるとか赤外線、ホットパックという温熱療法もあるようです。この他の理学療法としては骨盤けん引として腰を引っ張ることで楽にしてゆく方法もありますね。そのた腰痛体操などの運動療法もありますね。 　このほかには腰痛の対処方法としてコルセットなどの装具療法、ブロック療法、手術療法などがありますね。動物は本来は4本の足で歩いていたものですから、それらの動物には背骨というものは梁として内臓などの体を支えていたもので、動物の体重はもともとは4本の足に分かれて支えるようになって安定していました。人間は進化の過程で二本足になり背骨は梁の役目から縦の柱の役目になりました。体重は縦方向にかかることになり、特に腰の部分の骨や筋肉に負担がかかるようになりました。この背骨はバランスなどをとるのにも複雑になっているために歪みなどが少し出るだけでも、体の不調となって現れやすいのです。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_18.html http://yotu.johokyoku.info/2007/08/post_18.html 病院で受ける腰痛の治療 Wed, 01 Aug 2007 11:45:43 +0900 腰痛がよくなったようでも再発してしまうことが多いようです。これ等の特徴は腰痛の恐ろしさでもありますね。腰痛は何度も再発を繰り返すと慢性の腰痛になってしまいますねので注意しなければなりません。腰痛の対策にはまずは普段から予防してゆくことが大切です。日常生活において、仕事やうちにいるときなども時間があるときには体操やストレッチ、多少の運動などを行うようにしたり、長時間姿勢をとり続けないようにすることや、ものを持ち上げるときなどに中腰で行うのは避けるようにしますね。睡眠をとる際にもベッドや布団の類は余り柔らかすぎないものを使用するのが望ましいですし、腰などを暖かくして血の流れを良くして置くことも効果がありますね。 　腰痛が症状となるもののうち、重いものを持ったときや急に立ち上がったときなどにいきなり激しい痛みが起こるのがぎっくり腰です。別名では「魔女の一撃」とも呼ばれることがあり、痛みの強さが特徴です。このぎっくり腰にならないためにも日常生活で予防してゆきたいものです。 　腰痛の対処方法としては腰痛マッサージがありますね。腰痛マッサージは緊張した筋肉を緩め安定させる効果がありますねので、血液の循環もよくなりますねし痛みも軽減しますね。マッサージを行うことで慢性の腰痛など悪い姿勢や同じ姿勢を長時間続ける際に起こる腰痛にも効果がありますね。ぎっくり腰の場合には、腰痛マッサージはよくないこともありますねので病院で処置してもらうのが良いでしょう。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_17.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_17.html 腰痛マッサージの効果 Tue, 31 Jul 2007 21:25:43 +0900 腰痛の原因としては、悪い姿勢をとるだとか運動不足による筋力の低下、肥満であるとか疲労、ストレスなども考えられるようです。現代の人たちは日常で歩くというチャンスが余り無いですので、腰痛の予防のためにも普段から歩くようにすると良いでしょう。歩くときには腰の部分を前に出してゆくようにして歩くことで効果も上がりますねしダイエットにも使える方法です。あるく時には筋肉が使われているのを意識しながら行うと良いでしょう。腰痛の予防には、日常生活において歩く以外にも軽い運動など体を動かすようにして運動不足を防ぐようにしてください。普段からの軽い運動のひとつとしては、現代では余りしなくなったことのひとつですが拭き掃除などを雑巾で行ってみるのも良いでしょう。腰の筋肉は使わないでいるとどんどん弱ってきてしまうもののようですのでこれ等の運動によって少しでも腰痛を防いでゆきましょう。 　今では若年層においてもぎっくり腰などが増えてきているといいますねが、腰痛予防などには入浴などが血の流れを良くしますねので効果がありますね。特に半身浴で時間をかけて入浴するのも良いでしょう。半身浴の方法としては、40度ぐらいのぬるいお湯におなかの辺りまでつかりますね。入浴の際には背中を伸ばした状態のほうが負担がかかりません。体から汗が出てくるまで15分ほどお湯に入ったら、最後に肩まで浸かってあがるとよいでしょう。浸かるお湯の温度が熱いものだと体は中まで温まりませんので芯から体を温めるには半身浴は効果のある方法です。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_16.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_16.html 腰痛の予防のコツ Mon, 30 Jul 2007 11:15:43 +0900 腰痛症とはどのような症状なのかというと、腰の辺りの傷みを総称していう言葉で、様々な病気を原因として発症するものです。病変としては腰の筋や脊柱、神経や筋膜などや下腹部の内臓、骨などでおこることが多いようです。腰痛症を一般に言うと主な原因が良くわからない腰の痛みのことを言うようで、脊椎カリエスや椎間板ヘルニア、骨折などというはっきりした原因がある病気が原因の腰痛を除きますね。 　腰痛症の症状としては、腰を動かしていないときには余り傷みを感じないもののようですが、感じとしてはだるく重い感じなどがあり、腰を伸び縮みさせると傷みを感じることが多いとされますね。治療としては専門の病院で直してゆくことが大切で、医師の診断により原因となる病を見つけて行き対処・予防などすることが重要となるのですが、症状の緩和方法としては腰を安静に保つことや電気療法、湿布などや体操、コルセットを着用したりマッサージを行うという方法などもあるようです。 　腰痛症の原因としては肩こりと並んで同じ姿勢を長時間続けて仕事をしていたりすると筋肉も硬直してきますねし重いものなどをよくない体勢にて持とうとしたりすることで無理な力がかかったときなどに発生しますね。腰痛症や肩こりは一度症状が重いものになってしまうとしっかりと直すのが難しくなるといわれるようですので、予防としてこれ等の症状が悪くなる前に腰痛が対象のストレッチや入浴などによって少しずつ改善してゆくのも良いでしょう。ストレッチには効果のあるものも多くあるようですので腰痛症の予防のために色々な場所で調べて実行してみてはいかがでしょうか。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_15.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_15.html 腰痛症とは Sun, 29 Jul 2007 21:49:43 +0900 腰痛や肩こりが起こる原因としては色々あるようなのですが、一般的に約８０％余りの人たちが腰痛になる可能性があるという情報もあるようです。腰痛の原因としては、外的な原因としては姿勢を悪く保っていたことなどがありますねし、内的な原因としてはその人の筋力が不足しているということもあるようです。外的な原因の具体的なものをあげると、同じような姿勢を長時間とっていたりすることや、もともと猫背の傾向があるなどや靴などが足にあっていないことなどがあげられこれ等は全て姿勢を悪くしてゆく要因となりますね。内的な要因の具体的な例としては筋力の弱まりなのですが、この弱まりは年を取るごとに進んでゆくものです。この筋肉が弱まることによって姿勢はくずれてゆき腰痛などの病気の原因となりますね。 　このほかの腰痛の原因として考えられるのは、更年期障害などです。具体的に言うと肩こりや腰痛などは、更年期障害が起こるのと関わっているとされますねが、エステロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンは少なくなると、老化によって筋力が弱まるのと合わさり、肩こりや腰痛の原因となることがわかっていますね。腰痛や肩こりの類はできるだけ慢性的な状態にしないことが望ましいとされますね。普段からの心がけが大切で、日々を見直して行きこれ等の要因を考えながら生活改善を行うことも大事です。腰痛の主なものとしては椎間板ヘルニアや骨粗しょう症などの病気は原因が背骨にあるものですし、内臓の病気が原因で腰痛が起こるものとしては腎臓結石や悪性の腫瘍なども考えられるようです。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_14.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_14.html 腰痛の原因 Sat, 28 Jul 2007 21:15:43 +0900 腰痛の治療法として病院で行われるのは、その人の症状や状態によって異なってくるのですが、主に腰の痛みに対して消炎鎮痛剤であるとか神経の損傷を回復するためにビタミン剤などが処方されたり、筋弛緩剤などが処方されることもあるようです。また、骨粗しょう症の場合はその薬がだされますねし、精神安定剤が出されるという場合もあるようです。腰痛の対処法のひとつとしては、理学療法で赤外線を当てるだとかホットパックをおこなったり温熱療法を使ってからだの血の流れを良くして筋肉のコリをとり、痛みを緩和することなども行われるようです。 　また、理学療法の他の治療法としては運動療法として体操などを行わせるところもあるようですし、傷みが酷いようであればコルセットなどを着用の上痛みを軽くしたり矯正を行いますね。神経が圧迫されることが原因となる椎間板ヘルニアや脊柱官狭窄症等で腰が痛むときなどは神経に麻酔を施してステロイドホルモンと呼ばれるものを注入したり、椎間板が飛び出している場合や神経を圧迫している原因になるものを手術で取り除いたりすることもあるようです。これ等は神経ブロック療法や手術による治療法のひとつです。 　腰痛の原因になるものがわかっていて傷みなどがおさまらない場合は、一時的に痛みを伝える神経に麻酔を施してあげる神経ブロック療法という治療法がありますね。神経ブロック療法では、骨膜外ブロックとして脊髄の外側にある骨膜外膣に麻酔とステロイドホルモンを注射するものです。また、椎間板ヘルニアなどでは背中の側の椎骨を一部切除してヘルニアを手術で取り除く方法などもありますね。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_13.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_13.html 腰痛の治療法 Fri, 27 Jul 2007 21:45:43 +0900 腰痛改善のために作られた体操の一つとしてキャットエクササイズというものがあるようです。腰痛を改善してゆくエクササイズなのですが、無理をしたりすることなくマイペースに行うことが望ましいでしょう。腰の痛みなどが大きいときなどは、エクササイズなどはせずに寝るなどして安静にしている必要がありますねし、日中起きているときなどは体や腰の部分に力がかからないように無理のない姿勢をとるようにしますね。 　腰痛が少しよくなって、多少の範囲で動かしたりすることが可能になったら、痛みを感じないようにして体操など行い腰の部分などを適切に動かしてゆくことが必要になりますね。腰痛があるからといって体などを動かさないでいると、血行にも悪いですし代謝も悪くなりますね。血行や代謝などが悪くなると老廃物なども筋肉にたまりやすいですしこのことで酸素の供給や栄養の補充がうまくいかなくなったりもしますねので、適度な体操は必要です。 　キャットエクササイズは、腰への負担が少ないとされる四つんばいの格好をして行う体操で、ネコのような姿勢をとるというものです。背中や首にかけての部分を伸ばすのにもよいですし、肩にも良い影響を与えますね。キャットエクササイズを行えそうだと思う人はやってみることをお勧めしますね。キャットエクササイズの基本としては、息を深く吸い込み深呼吸を行いますね。息を吐きながら四つんばいの姿勢をとり両足と両腕を自分の肩幅の長さに開きますね。深呼吸を行うことで血行や新陳代謝を良くして筋肉をやわらかくしてゆきますね。深呼吸をもう一度行いながらゆっくり腹部を下に落としてゆき頭をあげて腰をそらすようにしますね。ポーズは5秒間ほど停止して行うのですが、この姿勢のまままた深呼吸などを行いますね。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_12.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_12.html 腰痛改善エクササイズ Thu, 26 Jul 2007 21:45:43 +0900 腰痛の傷みをやわらげるために、腹筋や背筋などを動かしてゆくことで腰痛を改善してゆく腰痛体操というものがありますね。腰痛体操は自宅などで気軽に行うことができるものなのですが、注意する点としては腰などに無理をかけることなく行い、長期の間少しずつ続けてゆくことが望ましいようです。腰痛のいたみなどが強い場合などは安静にしておいたほうがよいのは言うまでもありません。 　腰痛体操のひとつとしては腰の痛みを軽くする体操などもありますね。この方法は朝と夜の2回おこなうのが望ましいのですが、まずは呼吸法として腹式呼吸を行いますね。体操の準備ができたら仰向けになり膝を立てますね。両方の手を頬にくっつけて息を吸って行くのですが、息を吸うときは鼻から吸いますねし、もうすえないというところまできたら息を吐くのですが息を吐くときには口から吐き出しますね。この腹式呼吸を４?5回行った後に、腹筋を鍛えることを行いますね。腹式呼吸が終わった後、ゆっくりと体を起こしてゆくのですが、肩の部分がある程度上がったところで其の姿勢のまま5秒間ほど停止しますね。その後ゆっくり頭を床に戻してゆきますね。 　腹筋の訓練が終わったら次は背筋の訓練です。背筋を伸ばすためにできるだけ両股を開いて両膝を抱えるようにしますね。最後の動作としては腹筋をほぐしてゆくのですが、仰向けの姿勢のまま片方の足をもう片方の足に交差させますね。交差させたうえで腰をひねりますね。この動作を両方の側で行いますね。以上の動作を４?5回繰り返すのですが、背筋と腹筋を鍛えることと腰の部分の湾曲を伸ばしてゆくことで痛みが大分和らいだと思いますね。この他に適度な運動を行うなどして血流などを良くしてみて下さい。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_11.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_11.html 痛みを和らげる腰痛体操 Wed, 25 Jul 2007 19:45:43 +0900 腰痛などは立ち仕事を行う人に多く起こるのですが、その人の抱える生活習慣や年齢など様々な要因が複雑に絡み合って起こるものであるため、治療や対処の方法に関してもその人それぞれといえるのですが、対策のひとつとしては痛みが酷いときなどには安静にして寝ていたりなどするのが好ましいのは当然のことでもありますね。腰痛の治療法としては病院など専門家に任せるのが良いと思われますねが、ここでは対処法や腰痛の予防の方法として一般的なものを紹介しますね。 　腰痛の対策としてはまず第一に入浴を行うことがありますね。入浴をすると水の浮力によって腰痛自体も和らぎますねし負担も軽くなりますね。体温が上がることによって血液循環もよくなりますねので痛みはさらに軽くなるようです。入浴の際のお湯の温度としては、38度から40度の温度のものが良いとされるのですが、ぬるいお風呂はリラックスの効果がありますねし筋肉を適度にほぐしてくれるようです。もうひとつの腰痛対策としては余り大きな負担を腰にかけないことがありますね。同じ姿勢をずっと続けるようなことは止めるようにしたほうがよいですし、家事などのときにも高さを調節して前にかがむ状態を作らないようにすることもできますね。どうしても同じ姿勢をとる仕事などについているときなどは仕事の合間に軽く体操などをして体を動かし腰痛を軽くするのも手の一つです。 　腰痛には靴も大きな影響を与えますね。かかとの高い靴などは腰に負担をかける原因になりますね。普段歩くときには腰への負担が少ないであろう靴などを選ぶと良いでしょう。その他の腰痛対策としては姿勢を正しくすることがありますね。腰痛対策はまず姿勢を正すことで筋肉の負担などを減らしましょう。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_10.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_10.html 腰痛の対策 Tue, 24 Jul 2007 18:45:43 +0900 腰痛になることが多いようです。その他にも妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されるのですがその影響などで骨盤周辺のじん帯などが緩んでしまうために出っ張ったおなかを支える力がどうしても弱くなりがちです。妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかっているのですが赤ちゃんの体重なども支えているのですから、妊娠には腰痛はつき物の状態であるといえるでしょう。 　なかには妊娠している人の半分の人が腰痛に悩むという情報もあるようです。出産のときに腰痛のためにどうかなるということはないのですが、赤ちゃんを産んだあとに直ることが普通だといいますねので、腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり楽な方法を考えるなどして痛むときは適度に休むのが良いでしょう。妊婦さん向けの腰痛の解消方法としては、姿勢を正しくすることなどがありますね。妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちだといえるのですが、普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はありますね。家の中で家事などを行うときは中腰になることも多いと思いますねので背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけてください。 作業を立って行うときは片方の足を台に乗せることなどもできますねし、重いものなどを持ち上げる際には腰をいったん下ろしてから持ち上げるのがよく、立ったまま物を持ち上げては腰によくありません。歩くときの方法としては姿勢良く背筋を伸ばして余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。靴はヒールの入っていないものにすると良いでしょう。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_9.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_9.html 妊娠からくる腰痛 Mon, 23 Jul 2007 20:45:43 +0900 腰痛が起こることがあるのですが、注意しなければならないのは「恥骨結合の分離」についてです。妊娠中にはホルモンの影響を受けて骨盤が緩むことになるのですが、其の骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けるという大きな負荷がかかることによって、骨盤の中でも恥骨結合部分に異変が起こることがありますね。この恥骨結合の部位に異変が起こることを恥骨結合の分離などというのですが、診断としては病院にて超音波検査を行うことによって判明しますね。 　この他の出産後の腰痛が起こる原因としては「仙腸関節」に関するものがありますね。出産の時には骨盤の後ろのほうにある関節の左右の部分である仙腸関節などにも力が加わることになりますね。仙腸関節は通常の状態だとじん帯でささえられているのですが、妊娠と出産の過程によってこの仙腸関節はゆるくなってきますね。この緩みが原因となって腰痛が出ることもあるようです。この関節の緩みに対してはベルトなどが専用に開発されているようです。 　このほか出産によって筋肉が緩んでしまうだとか、出産後に赤ちゃんを抱くことによって姿勢のゆがみなどが生じることもあるようです。赤ちゃんは3キロほどあるものですから、腰や腕にも相応の負荷がかかることになりますね。また、出産後産褥期として6週間から8週間ほどを見なくてはならないのですが、お母さんの筋力や体力などが落ちているときに赤ちゃんを抱っこすることで負荷がかかり腰痛の原因となることがありますね。出産時には骨盤などに負荷などが大きくかかるものですので、腰痛の予防のためには普段から筋肉を鍛えたり、無理な運動や姿勢をとることはしないなどの工夫が必要となってきますね。]]> http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_29.html http://yotu.johokyoku.info/2007/07/post_29.html 産後の腰痛 Sun, 22 Jul 2007 19:45:44 +0900